無錫白癜風醫院具體在哪里：白癜風癥狀

　　世界關節炎日:教你如何且行且珍“膝”
　　今天（2018年10月12日）
　　是第22個“世界關節炎日”
　　關節炎，常見慢性病之一
　　被定義為頭號致殘性疾病
　　據調查：我國約有1.2億人患有骨關節炎，幾乎每10人中就有一個且仍持上升趨勢，骨關節炎主要分為膝關節炎和髖關節炎，但臨床經驗表明，膝關節炎占大多數，我國50歲以上的人群中，一半人有此困擾，60歲后患病率達60％，到了70歲，幾乎每個老年人都會患上此病，更可怕的是越來越多的年輕人，也開始加入這一行列。 　　研究表明：
　　平躺時膝蓋的負重幾乎是零
　　站起來和平地走路時負重是體重的1～2倍
　　上下坡或上下樓梯時是3～4倍
　　跑步是4倍
　　蹲和跪是8倍

　　因此我們的膝關節常常不堪重負，出現各種毛病或疼痛，雖然關節疾病并不致命但患者會因長期疼痛而喪失勞動能力，甚至致殘，絕對不容忽視。 　　世界關節炎日：教你如何且行無錫哪家醫院看白癜風好且珍“膝”
　　關節怕五個字 　　老
　　年紀一大，軟管營養供應不足，骨骼的彈力與韌性降低，容易導致關節退行性病變。
　　胖
　　體胖會增加關節負重，引起體位、步態等的變化，增加關節磨損，因此要保持身材哦！
　　傷
　　外傷是年輕人被骨關節炎纏上的主要原因，關節的慢性勞損、不正常運動帶來的非急性傷，都會加大關節炎的危險。
　　勤
　　關節用太狠，容易導致機械磨損，損壞軟骨，從而出現關節炎。
　　冷
　　目前還沒有證據表明寒冷會增加關節炎的發病率，但關節不好的人，寒冷一定會加重病情。
　　關節炎危險人群 　　1久坐族，小心關節炎找上你
　　久坐、熬夜容易引起關節退化。
　　2肥胖者，快為關節減負
　　肥胖會增加膝關節的負荷，是膝關節的大敵，要想護好膝關節，就要維持正常體重。
　　3酗酒和濫用激素者，小心股骨頭壞死
　　調查顯示，酗酒和濫用激素，成為股骨頭壞死的重要誘因。
　　4要風度不要溫度，關節會抗議
　　雖然濕冷不是導致關節炎的直接原因，但78.5%的病人對天氣變化敏感，濕冷天氣疼痛加��！

　　關節健康保衛戰


　　1控制體重 　　日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的攝入量。不能偏食，不能吃過多肉類、油膩或辛辣食物，葷素搭配，食物多樣化，戒煙酒、適飲茶。 　　2要補鈣 　　補鈣可以保護膝關節，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海產品，少吃菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物。 　　3側身爬樓梯 　　雖然經常爬樓梯、爬山對膝關節有傷害，但側身爬樓梯可以保護膝關節。 　　4每天散步40分鐘 　　散步有助膝關節保健。無錫白癜風醫院具體在哪里每天飯后散散步，不僅有助食物的消化和吸收，還能保護膝關節，防止膝關節過度磨損。建議老人每天堅持散步40分鐘，步幅控制在40—50厘米。 　　5快慢交替著走 　　對于關節不好的中老年朋友來說，快步走不如交替走，也就是快慢結合地走�？觳阶邔οリP節有一定的沖擊作用，3分鐘快步走，結合10分鐘慢步走，對關節有一個緩解和保護作用。 　　6少做蹲跪的動作 　　在站起和坐下時，注意先讓膝關節輕微反復彎曲幾下，有利于保護膝關節。無錫哪里醫好白癜風
　　7每天抬腿
　　平時可以多做抬腿動作，增強大腿前側的股四頭肌和大腿后側的股二頭肌的力量，從而增加膝關節穩定性，減緩關節磨損。
　　8要注意保暖
　　關節受涼、受凍會誘發關節炎癥，所以要注意保暖，避免過于潮濕的環境。戴一個保暖型護膝，是中老年朋友保護膝關節的一個簡便有效的措施。
　　9鞋底別太薄
　　運動時好穿舒適、有彈力的運動鞋，以減少膝關節壓力。日常生活中，鞋跟以2～3厘米為宜，鞋底不宜太薄，否則會給膝蓋帶來不利影響。